Большая часть тренировки отведена работе с пилоном и заключаться в изучении новых элементов и движений на пилоне и возле него, а также отработке уже выученных трюков, связок и выполнении упражнений на развитие необходимых навыков
Занятия длиться час и включает в себя активную суставную и разогревающую разминку, подготовительные упражнения на пилоне, основную часть (элементы, трюки, крутки) затем общие или специальные физические упражнения (с пилоном либо без, в зависимости от уровня и возможностей) и в завершении небольшая "заминка".